Kako preboleti raskid emotivne veze?

Kako preboleti raskid emotivne veze koji neminovno zahteva suočavanje sa emocionalnim bolom? Odgovor na ovo osetljivo pitanje je uvek aktuelan, jer emocionalna bol u nekim trenucima može biti izuzetno jaka, čini se “nepodnošljiva”.

U svom članku dr Radivoje Delić, lekar, REBT/KBT terapeut i klinički hipnoterapeut sa iskustvom, ukazuje kako da brže i lakše prebolite gubitak emotivne veze i krenete dalje.

U nastavku ovog članka možete pronaći i odgovore na ključna pitanja kao što su:

1. Zašto su emotivni razlazi tako bolni?
2. Kako najlakše i najbrže prihvatiti raskid emotivne veze?
3. Na koji način se nositi sa bolom nakon raspada braka ili veze i kako dalje nakon razlaza?

Suština dileme, koja stoji iza ovih pitanja, je u sledećem:

Patnja zbog prekida emotivne veze u većini slučajeva zna biti veoma stresna i, na prvi pogled, nepremostiva. Međutim, takva situacija se može prevazići i život nastaviti dalje!

Naravno, to je moguće samo ako se odlučite da:

• hrabro krenete u suočavanje sa raskidom emotivnih odnosa i bolom koji to donosi;
• dozvolite sebi suze i tugu kako biste se rasteretili od gomile emocija i ublažili bol;
• ne zapostavite sebe, već se maksimalno posvetite svom svakodnevnom životu;
• prihvatite podršku najbližih članova porodice i najboljih prijatelj/a/ica;
• potražite profesionalnu pomoć stručnih službi ili lica, ukoliko osetite tu potrebu.

Slika: Prekid sentimentalne veze

Suočavanje sa raskidom emotivne veze

Suočavanje sa kidanjem emotivnih odnosa, razlazom ili razvodom, je jedno od najstresnijih iskustava u životu svake osobe. Čak i kada sentimentalna veza očigledno više nije dobra, njen raskid, ili razvod, zna biti veoma bolan, jer predstavlja gubitak mnogo toga što ste zajedno imali.

Romantični odnos uvek počinje uz visok nivo uzbuđenja i lepih snova o zajedničkoj budućnosti. Kada se veza raspadne, normalno je da nastupi intenzivan stres, duboka tuga i razočaranje.

“U Srbiji se godišnje razvede oko 10.000 brakova. Svaki treći brak u Srbiji završi razvodom, u proseku oko 13-ste godine braka” (https://www.stat.gov.rs/).

Infografika: Statistika o razvodima u Srbiji

Prekid partnerskih odnosa za oba partnera donosi mnogo konfuzije u pogledu budućnosti. Sve je poremećeno, od svakodnevne rutine i zajedničkih obaveza, do odnosa sa porodicom i zajedničkim prijateljima. U tim trenucima jako je važno da ostanete svesni da morate proći kroz ovo teško iskušenje i sabrano krenuti dalje sa novim životnim iskustvom.

Prvi koraci nakon raskida emotivnih odnosa

Ako ste upravo doživeli raskid emotivne veze, savetujem Vam sledeće:

1. Ne gušite i ne prikrivajte svoje misli i osećanja, već ih podelite sa bliskim osobama.
2. Dozvolite sebi da tugujete. Bol i tuga su važan deo procesa isceljenja.
3. Omogućite sebi dovoljno vremena i prostora da se priberete i organizujete za novi život.
4. Ako ste roditelj, svojoj deci pružite sigurnost i maksimalnu brigu o njihovim potrebama.
5. Razmislite o pridruživanju grupi gde možete razgovarati o svojoj i sličnim situacijama.
6. Dok tugujete osnažite se saznanjem da su pred Vama izazovi za novu budućnost!
7. Imajte u vidu da je Vaš krajnji cilj ići dalje, a ne potonuti u tuzi i bolnim osećanjima.
8. Razmislite o stručnoj pomoći za efikasno prevazilaženje nagomilanog stresa.

Ukoliko i nakon ovih koraka ne osetite napredak, proverite da li možda patite od depresije.

Na koji način još možete sebi pomoći?

Razvod ili raskid emotivne veze je događaj koji drastično poremeti skoro svaki deo dotadašnjeg života. U situaciji u kojoj se suočavate sa velikim životnim promenama i doživljavate snažnu emocionalnu krizu, briga o sebi postaje Vaš najvažniji zadatak!

Moje najbolje preporuke su sledeće:

• U prvim nedeljama nakon razlaza izbegnite donošenje dugoročno važnih odluka.
• Držite se Vaše uobičajene rutine što više da, bar donekle, zadržite privid normalnosti.
• Okrenete se što pre novim aktivnostima, kako biste brže i lakše izašli iz prošlosti.
• Novim emocijama ili iskustvima, pristupajte postepeno, korak po korak.
• Ako krenete da ne jedete, ili da se prejedate, ili utehu potražite u alkoholu ili lakim drogama, sav Vaš trud da iskoračite napred, biće uzaludan!
• Vežbajte – redovne telesne vežbe mogu povećati nivo endorfina i smanjiti uticaj stresa.
• Spavajte 7-9 sati svake noći. Tokom dana, možete odremati desetak minuta.
• Održavajte hidrataciju organizma uzimajući svežu vodu tokom celog dana.

Slika: Kako preboleti raskid emotivne veze i nastaviti dalje?

Kako dalje nakon raskida emotivne veze?

Da biste krenuli dalje nakon raskida veze, morate razumeti šta se zapravo dogodilo i priznati svoju ulogu u tome. Tako ćete nešto naučiti iz svojih grešaka — da ih ne ponovite u budućnosti!
Takođe, videćete koliko ste stvarno spremni za suočavanje sa neizvesnošću koja je pred Vama.

Za početak, dobro je da odgovorite sebi na sledeća pitanja:

1. Da li ste izabrali pogrešnu osobu, jer ste je videli kako ste želeli, a ne kakva jeste?
2. Koliko ste bili konstruktivni i puni razumevanja u međusobnim odnosima?
3. Jeste li u vezi otkrili nešto što niste očekivali, ili ste Vi uradili nešto nepromišljeno?
4. Mislite li da ste se u nekim situacijama trebali ponašati drugačije nego inače?
5. Da li ste u međusobnim odnosima kontrolisali svoja osećanja ili su ona kontrolisala Vas?
6. Kako zamišljate da se predstavite i ponašate u svojim budućim vezama?

Na kraju analizirajte odgovore i uporedite kakvi ste bili pre ulaska u vezu, a kakvi do razlaza. Ako se objektivno preispitate, videćete da li ste i Vi, i u kojoj meri, doprineli raspadu veze!

Kako da se ponašate prema partner/u/ki nakon raskida?

Evo nekoliko korisnih saveta kako da relativno lako nastavite dalje nakon razlaza:

1. Prihvatite da je normalno da raskid emotivne veze, pored izvesnog olakšanja, donosi i tugu, žaljenje, ljutnju, bes, ogorčenost, i mnoga druga pomešana osećanja!
2. Ako bivš/i/a pokušava da Vas kontaktira, to izbegnite, ili kontakte svedite na minimum.
3. Ako odlučite da budete prijatelji, oboje odredite jasne fizičke i emocionalne granice u odnosima. Budite svesni tih granica i prihvatite da se ubuduće morate ponašati drugačije.
4. U meri koja Vama odgovara, nastavite da održavate veze i komunikaciju sa zajedničkim prijateljima, pa i porodicom bivše/g/ partner/a/ke, ukoliko oni to prihvataju.

Slika: Možete pokušati da emotivnu krizu prebolite zajedno.

Tema: Raskid emotivne veze – ZAKLJUČAK

• Raskid emotivne veze je veoma stresan događaj i sasvim je u redu da se osećate povređeno, ljutito, uplašeno, razočarano, ali i da tu ima i Vaše krivice.
• Prihvatite da raskid neuspele emotivne veze donosi izvesno olakšanje, ali i mnogo pomešanih osećanja, od tuge i žaljenja, do ljutnje, besa i ogorčenosti!
• Družite se sa ljudima koji Vas razumeju i podržavaju. Važno je da se sa njima osećate opušteno, slobodno, i bez brige da ćete za bilo šta biti osuđivani ili kritikovani.
• Moguće je da se bivš/i/a partner/ka i Vi dogovorite da emotivnu krizu prebolite zajedno.
• Svaka osoba se od emotivnog raskida oporavlja na svoj način. Ne postoji tačno vreme za prebolevanje stresnih situacija. Ključno je da za to vreme, brinete o sebi i svom zdravlju.

Resurs: www.helpguide.org/