REBT terapija Beograd je kod nas dosta tražen online upit u raznim varijantama, a najviše kao:

  • REBT psihoterapija;
  • REBT terapija edukacija;
  • REBT terapija iskustva;
  • SHEMA i KBT terapija;
  • REBT terapija cena, itd.

Od svog nastanka REBT terapija (psihoterapija) kombinuje kognitivne, imaginativne i bihejvioralne tehnike. Cilj REBT-a je snaženje racionalnih uverenja i ponašanja na osnovu zdrave logike. To podstiče pozitivne misli, zdrave emocije i prihvatljiva ponašanja u identičnim ili sličnim situacijama.

REBT terapija Beograd: Pojam i karakteristike REBT-a

Racionalno emotivno bihevioralna terapija (eng. Rational Emotive Behaviour Therapy – REBT), je jedna od najpoznatijih terapija u okviru kognitivno-bihejvioralnog pristupa.

Savremena psihoterapija obuhvata brojne vrste terapije razgovorom u koje spada i racionalno emotivno bihevioralna terapija. Ovaj psihoterapijski pravac je veoma efikasan u lečenju mnogih emocionalnih i psiholoških problema, kao što su:

  • anksioznost, depresija, fobije, problemi u braku i emotivnoj vezi, i
  • svi drugi klijenti koji žele fokusiraniji terapijski pristup njihovim tegobama.

Osnovna REBT edukacija: REBT terapiju je osnovao i razvio klinički psiholog iz Njujorka Albert Elis 1950-ih, kao alternativu tadašnjoj psihoterapiji.

Albert Ellis REBT terapija

Slika: Albert Elis (27. september 1913. – 24. jul 2007.)

Radeći kao psihoanalitičar, Elis nije bio zadovoljan rezultatima psihoanalize. Zato je osmislio pristup koji je nazvao „racionalna terapija“. Taj naziv je 1961.g. zamenio sa „racionalno-emotivna terapija“, a 1993.g. sa „racionalno-emotivno bihejvioralna terapija“ – REBT.

Promene naziva su bile neminovne, jer je Elis sve vreme nastojao da što više naglasi, za psihoterapiju, važnu međusobnu povezanost tri procesa:

  • kognicija,
  • osećanja i
  • ponašanja.

Kada je Albert Ellis krenuo da razvija REBT, psihoterapija se uglavnom bavila razgovorom psihoterapeuta sa pacijentima o tome šta ih muči, bez velikog nastojanja da se iz korena izmene štetni misaoni procesi i obrazci ponašanja.

Elis je svoju vrstu terapije razvio na ideji da su misaoni procesi, a posebno imperativne misli, iracionalne toliko da se, kada se očekivanja ne ispune, lako pretvaraju u nezdravo ponašanje!

Cilj REBT-a slika

Kako funkcioniše REBT terapija?

REBT se fokusira na izazivanje i osporavanje iracionalnih uverenja i misli, njihovo restrukturiranje i stvaranje zdravijih i efikasnijih obrazaca.

Tehnike REBT-a su usmerene na prepoznavanje iracionalnih misaonih procesa. Njihovo osporavanje i fokus na racionalno, olakšava rukovanje aktivirajućim događajima kada se pojave.

Iracionalna uverenja se mogu pojaviti kao odgovor na stresne životne događaje i manifestovati se kao samodestruktivno ponašanje i misli koje izazivaju sve veći stres.

Na primer, kašnjenje na važan sastanak može biti veoma stresan događaj koji će rezultirati odlukom da preskočite ceo sastanak, umesto da zakasnite par minuta.

Prihvatljivo uverenje je da kašnjenje na jedan sastanak ne čini nikoga lošim zaposlenim, i da se to može dogoditi svakome. Pozitivno ponašanje je pojavljivanje na sastanku, uprkos kašnjenju.

Izgradnja racionalnog pristupa tom iskustvu smanjuje sekundarne posledice, kao što je razvoj anksioznosti zbog mogućeg ponovnog kašnjenja na neki drugi važan sastanak.

REBT terapija Beograd edukacija

REBT terapija Beograd: Koja je uloga REBT terapeuta?

Uloga REBT terapeuta je da Vam pomogne da vidite koliko su Vaše misli iracionalne. REBT terapeut zauzima aktivno-direktivnu ulogu podstičući Vas da učite. U njegovom edukativnom pristupu izražene su filozofske i humanističko-egzistencijalističke crte.

Kroz razne mentalne vežbe, Vaš terapeut će Vas naučiti kako da smanjite negativne misli i ponašanja, i da ih zamenite zdravijim, konstruktivnijim i samoprihvatajućim.

Šta je shema terapija?

Shema terapija ili shemoterapija (ST), je pristup usmeren na razbijanje ukorenjenih obrazaca razmisljanja i ponasanja koji su postali štetni. ST je pogodna za tretman poremećaja ličnosti , depresije I ostalih mentalnih poremecaja. Obično se koriste elementi shema terapije za prepoznavanje i menjanje disfunkcionalnih obrazaca.

Svrha shema terapije je da se otkriju štetne šeme odnosno obrazci razmisljanja i ponasanja nastali u detinjstvu i adolescenciji a ostale ukorenjene u odraslom dobu. Shema terapija kombinuje KBT (kognitivno bihejvioralna terapija), geštalt, slike i druge tehnike kako bi osvestili šeme, a zatim oslabili autodestruktivna razmišljanja i ponašanja i izgradila zdrava strana pacijenta.

Važno:
ST može mnogo da doprinese sprečavanju recidiva među zavisnicima. Ona podstiče pozitivne promene kod klijenata koji se osećaju beznadežno zbog prisustva samodestruktivnih obrazaca.

Razlike i sličnosti između REBT-a i CBT-a?

Obe terapije imaju slične osnove i efikasne su, svaka na svom polju. REBT pomaže u promeni iracionalnih uverenja i misli, dok KBT uspešno rešava iskrivljene obrasce razmišljanja.

I REBT i KBT smatraju da su misli, ponašanja i emocije povezani i da se na njima mora raditi kao sa celinom. Obe terapije podstiču pacijente da aktivno izazivaju štetne misaone procese i da na njihovo mesto ugrade prihvatljivije misli i uverenja.

Mnogi terapeuti obučeni za KBT rado uključuju REBT tehnike u svoju praksu. Međutim, iako spadaju u grupu kognitivnih terapija, među njima postoje razlike.

Na primer:

  • REBT je razvijena na filozofskim osnovama.
  • KBT je razvijena empirijski kroz studije na pacijentima sa depresijom.
  • Prema REBT-u, neka verovanja su uvek iracionalna.
  • KBT nastoji otkriti da li su ta uverenja funkcionalna ili disfunkcionalna za pacijenta.

REBT terapija iskustva

Da li je terapija racionalnog emocionalnog ponašanja prava terapija za mene?

Za razliku od pasivnije terapije razgovorom, REBT se fokusira na akcije:

  • Cilj je minimizirati emocionalne poremećaje i samoporažavajuće ponašanje klijenta.
  • REBT teži da identifikujete i demontirate nezdrave misaone obrasce i reagovanja.
  • Ukoliko imate iracionalna uverenja, REBT ih zamenjuje zdravim i racionalnim.

Dokazano je da je terapija racionalnog emotivnog ponašanja korisna za veoma različite ljude. REBT je naročito efikasan kod poremećaja upotrebe alkohola, u ublažavanju uznemirenosti zbog neuspeha, mentalnih bolesti kao što su depresija i anksioznost, itd.

Iz iskustva je poznato da se iracionalna uverenja javljaju čak i kod dece zbog njihove nezrelosti i nedostatka životnog iskustva.

REBT se iskustveno razlikuje od drugih kliničkih pristupa po tome što se ne bavi mnogo prošlošću, već promenama trenutnih obrazaca razmišljanja, emocija i ponašanja pojedinca u odnosu na njih same i uslove u kojima žive i deluju.

Koliko sesija traje REBT terapija?

Tipično, REBT traje između oko deset sesija. Međutim, za složena pitanja preporučuje se dugoročniji plan terapije. U prvih nekoliko sesija se utvrđuje koliko dugo može trajati tretman.

REBT se fokusira na problem pa je naglasak na tome da usvojite uverenja koja će Vam omogućiti da dobro funkcionišete uprkos nevoljama. Ukoliko ste voljni da usvojite nove načine ponašanja, rezultate možete videti nakon samo tri do sedam REBT sesija.

Napomena: Pošto se REBT oslanja na kognitivne procese, generalno gledano, ova terapija se ne preporučuje osobama koje imaju ograničeno mentalno funkcionisanje.

REBT terapija Beograd cena?

Faktori koji utiču na cenu REBT terapije u Beogradu su mnogobrojni. Među njima njavažniji su stručna kvalifikacija i praktično iskustvo terapeuta. Stručnjaci za REBT mogu pružiti sveobuhvatniju pomoć i podršku koja je samim tim i skuplja.

Cene psihoterapijskih seansi se razlikuju kada su u pitanju individualne, grupne ili partnerske seanse, kao i da li se sa klijentom radi uživo ili online. Dobar psihoterapeut kombinuje više različitih psihoterapijskih metoda i tehnika, što takođe utiče na cenu određenog tipa terapije.

REBT terapija Beograd – ZAKLJUČAK

REBT terapija promoviše bezuslovno prihvatanje sebe i shvatanje da se svi susrećemo sa negativnim događajima u životu.

Imajte u vidu da od svog terapeuta možete saznati mnogo o tome kako REBT može da Vam pomogne da efikasno izazovete iracionalne misli i poradite na zdravom prihvatanju sebe i sveta oko sebe.

Terapeut REBT-a je aktivan, demonstrativan i konfrontirajući. A. Elis je insistirao na upotrebi snažne, direktne komunikacije kojom se klijent navodi da odustane od iracionalnih ideja kojima sam sebe sputava.

Važno je razgovarati sa licenciranim terapeutom sa velikim praktičnim iskustvom, da biste bili sigurni da je terapija racionalnog emotivnog ponašanja zaista prava terapija za Vas.

Osnovni resurs:

Ukoliko imate potrebu za ovom vrstom pomoći, slobodno mi se obratite da porazgovaramo.

Psihoterapija Beograd
Dr Radivoje Delić, lekar i REBT/KBT psihoterapeut