U ovom članku ćete saznati kako možete smršati uz pomoć hipnoterapije i na koji način Vam hipnoza može pomoći u mršavljenju. Takođe ćete dobiti odgovor na pitanje koliko je hipnoterapija efikasna kao metoda mršavljenja i šta Vi sami možete učiniti za sebe.
Kako uspešno smršati uz pomoć hipnoterapije?
“Procenjuje se da je oko četvrtina odraslih u Velikoj Britaniji klasifikovana kao gojazna (to znači da imaju BMI od 30 ili više). A mnogo veći procenat je klasifikovan kao „prekomerna težina“ (to je svako sa BMI od 25 i više)” – izvor.
Višak telesne masti može dovesti do određenih zdravstvenih problema. Obzirom da je mnogim ljudima potrebna pomoć u regulisanju telesne težine, nije iznenađenje da postoje mnoge mogućnosti za to. Hipnoterapija je samo jedna od njih.
Tajna hipnoterapije kao terapeutske tehnike, je u tome što ona koristi hipnozu kao metod da se dospe do podsvesti i sugestijom utiče na uzroke nastanka mnogih bolesti ili poremećaja.
VAŽNO:
Hipnozu trebaju izbegavati osobe koje pate od teške depresije, psihoza, bolesti zavisnosti (posebno od droge) i sličnih stanja.
Koja je osnovna razlika između hipnoterapije i hipnoze?
Hipnoza i hipnoterapija su pojmovi koji se koriste naizmenično, ali ne znače isto. Hipnoza je više stanje uma, dok je hipnoterapija verzija terapije u kojoj je hipnoza glavna metoda delovanja.
Hipnoterapija naročito može pomoći u zdravstvenim stanjima kao što su:
- Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP);
- Fizička stanja koja imaju psihološki okidač (glavobolje, bol u leđima…).
- Depresija, jak stres, anksioznost, česti napadi besa, fobije;
- Problemi sa spavanjem, odnosno ulaženjem u stanje zdravog sna;
- Zavisnost od pušenja, alkohola i slično;
- Poremećaji u ishrani (npr. prekomerno uzimanje hrane i gojenje);
Šta je “prekomerna telesna težina”?
Prekomerna telesna težina (eng. overweight) je stanje u kome telo sadrži više masnoće nego što je optimalno u odnosu na telesnu visinu i važeće standarde.
Očigledno je da su podsvesni obrasci odgovorni za gomilanje suvišnih kilograma, jer znamo da na svesnom nivou kreiramo samo 5% odluka i reakcija, a sve ostalo se odvija na nesvesnom.
Razlozi gojenja su veoma individualni, od stalne nesigurnosti, preosetljivosti ili neuvažavanja sebe, pa sve do potreba da nekako otklonimo nezadovoljstvo ili da se zaštitimo od neke nevolje.
Stres i anksioznost su česti faktori koji doprinose prekomernoj težini tela. Uloga hipnoze u tome je da nam pomogne da podnosimo stres na zdraviji način, umesto da utehu nalazimo u hrani.
Koji je osnovni cilj hipnoterapije za mršavljenje?
Zadovoljstvo koje pruža konzumiranja hrane, za mnoge ljude je “najbrži” put do oslobađanja od neprijatnih psihičkih stanja i neželjenih osećanja.
Nažalost, efekti postignuti na taj način su kratkotrajni, pa se proces ponavlja i vremenom pređe u naviku koje se teško rešiti. Nekim ljudima hrana postane najbolja uteha i jedini pouzdan prijatelj.
Pošto hipnoterapija može pomoći većini ljudi da promene svoje navike i načine na koje deluju, pretpostavka je da im može pomoći i u nastojanju da smanje prekomernu telesnu težinu.
Međutim, cilj hipnoterapije za mršavljenje nije samo smanjenje viška kilograma, već da ljudima koji to pokušavaju, pomogne da izmene odnos prema hrani i način razmišljanja o njoj.
Tema: „Kako smršati uz pomoć hipnoterapije?“
Da li je zaista moguće smršati pomoću hipnoterapije?
Da, svakako, ali samo nakon konsultacije sa stručnjakom i njegove preporuke da primenite hipnoterapiju za oslobađanje od neželjene telesne težine.
Pomoću terapije hipnozom moguće je većinu tih problema sprečiti ili potpuno ukloniti, ako se popravi ponašanje i izmene navike i način razmišljanja koje je doprinelo njihovom nastanku.
Koliko sesija hipnoterapije je potrebno za smanjenje telesne težine?
Mnogi ljudi primete rezultate nakon jednog ili dva tretmana. Većina programa za gubitak prekomerne težine ne traje duže od 5-6 sesija.
Kako smršati uz pomoć hipnoterapije i kako deluje hipnoza?
Uzroci preteranog gojenja
Kod mnogih ljudi, uzroci prekomerne težine su ukorenjeni u njihovom mentalnom sklopu i osećanjima. Stvari kao što su stres, umor i loše navike (npr. grickanje kasno uveče ili prejedanje) mogu doprineti gojaznosti – a upravo tu hipnoterapija može mnogo pomoći!
Hipnoterapijom se otkrivaju potisnuti uzroci koji vode do prekomerne telesne težine. Hipnoza je jedna od ključnih metoda dolaska do tih informacija.
Ideja i suština terapije hipnozom
Tokom sesije hipnoterapeut uvodi klijenta u duboko opušteno stanje tako da može da mu daje sugestije za koje će um klijenta biti otvoreniji za primanje. Ideja je da klijent ove sugestije nastavi da trajno uvažava i izvan hipnotizovanog stanja.
Kako psihoterapija, tako i hipnoterapija fokus ima na otkrivanju uzroka problema, a nakon toga sledi proces normalizacije datog stanja do konačnog izlečenja.
Hipnoza je prirodno stanje u kome se često svakodnevno nalazimo. Zapravo, to je povremeno usporeno stanje uma poznato kao Alfa stanje u kome se dešavaju sve promene u našoj podsvesti.
Suština tog procesa je u tome što su na Alfa nivou ravnomerno aktivne obe hemisfera mozga i što smo na tom nivou daleko osetljiviji na sugestije. Dakle, u hipnozi koristimo upravo to stanje uma da sugestijama izazovemo pozitivne promene ustaljenih uverenja i navika.
VAŽNO:
U regulisanju telesne težine hipnoterapija se ne bavi hranom i kalorijama, već odnosom prema ishrani. Tretman hipnozom teži da ojača samopouzdanje i kontrolu ishrane, i da smanji apetit i želju za hranom.
Pomoć i uloga hipnoterapeuta
Želim da naglasim da je sprovođenje hipnoze nemoguće bez saglasnosti klijenta. Niko se ne može hipnotisati protiv svoje volje. I u najdubljem hipnotičkom stanju, klijent je sve vreme svestan šta se sa njim dešava, pa svaku sugestiju hipnoterapeuta može odbiti ili hipnozu prekinuti.
Tokom terapijske seanse, hipnoterapeut može klijentu davati sugestije kao što su:
“Ja volim svoje telo i hranim se zdravo. Iz svoje ishrane izbacujem kaloričnu hranu, jer nije dobra za moje telo. Jedem manje i vežbam svakodnevno”.
“Svakog dana sam sve bliže željenoj težini. Prija mi lakoća mog tela koju osećam posle vežbanja”. “Oslobađam se suvišnih kilograma i uživam u tome što izgledam sve prirodnije.”
Napomena: Sugestija “oslobađam se viška kilograma” je afirmativna i asocira na slobodu, dok izraz “gubitak težine” može navesti um da mu se suprostavi radi zaštite od “gubitka”.
Zašto se to događa?
U podsvesnom delu mozga smeštena su sva naša sećanja i osećanja od rođenja pa sve do danas.
Podsvesni um je zadužen da nas odbrani od opasnosti i to radi kako on smatra da je potrebno. Zato ponekad reaguje drugačije nego što bismo svesno želeli.
Da bismo promenili uverenja kojih nismo svesni, a koja nam ne odgovaraju, moramo kontaktirati podsvesni deo uma i nametnuti mu pozitivnije pristupe.
To možemo postići samo ako premostimo kritički faktor koji se tome opire – taj proces premošćavanja zovemo – hipnoza!
VAŽNO:
Kognitivna bihejvioralna terapija (CBT), takođe može pomoći da klijent preoblikuje način razmišljanja o hrani tako što se problem razbija na delove kojima je potom lakše upravljati.
Virtuelna procedura za mršavljenje
U hipnoterapiji postoji metoda za mršavljenje poznata kao “virtuelna gastrična traka” koja deluje kao gastrična traka u hirurgiji – stavljanje trake oko stomaka, pa pacijent gubi osećaj gladi i stoga jede manje.
Virtuelna procedura se odvija nekoliko nedelja kroz serije sesija, tokom kojih terapeut može da opisuje hiruršku operaciju, delujući tako na podsvest pacijenta koji potom jede manje i mršavi!
Može li se samohipnozom smanjiti telesna težina?
Samohipnoza (autohipnoza) podrazumeva da kroz proces prolazite samostalno tako što sami otkrivate svoje strahove, nesigurnosti i stavove kako biste ih, uz pomoć hipnoze, promenili. Pomoć terapeuta traže ljudi koji žela da u tom procesu imaju sigurnost i stručnu podršku.
Razlika između samohipnoze i hipnoterapije je u sledećem:
- kod samohipnoze sami sebe vodite kroz proces, a
- kod hipnoterapije kroz proces Vas vodi obučeni hipnoterapeut.
Istraživanja kažu da ljudi koji češće koriste samohipnozu mogu izgubiti više kilograma i razviti bolje prehrambene navike od onih koji je ne praktikuju.
Prednost samohipnoze je u tome što pred sobom nemate tajni pa Vam ova tehnika izgleda lagodnija. Za ceo postupak je najvažnije da budete potpuno otvoreni i posvećeni procesu.
Koji su osnovni koraci samohipnoze?
Jednu seansu samohipnoze čini pet povezanih delova:
- Ulaženje u opušteno stanje (indukcija);
- Uvođenje u još opuštenije stanje (produbljivanje);
- Terapeutske aktivnosti (sugestije);
- Suzbijanje sumnji u sugestije (amnezija);
- Potpuna smirenost svesti i izlaz iz hipnoze (buđenje).
Tema: Kako smršati uz pomoć hipnoze – Zaključak
- Hipnoterapija je način korišćenja hipnoze u lečenju niza psiholpških problema, fizičkih i mentalnih zdravstvenih stanja, samostalno i u kombinaciji sa drugim tretmanima.
- Ključni načina na koji hipnoza može pomoći u mršavljenju je promena podsvesnih navika, obrazaca ponašanja i uverenja koja ometaju održavanje željene težine tela.
- Kroz hipnoterapiju možete naučiti nove tehnike za kontrolu apetita, prepoznavanje signala gladi i sitosti, kao i načine donošenja zdravih izbora u vezi sa ishranom.
- Za većinu ljudi za početak je korisno smanjenje unosa hrane za oko 500 kalorija i oko 150 minuta fizičke aktivnosti nedeljno.
- Samopouzdanje igra važnu ulogu u procesu mršavljenja. Putem hipnoterapije potrebno je raditi na poboljšanju slike o sebi, da se osećate samouvereno i motivisano za oslobađanje od suvišnih kilograma.
- Gotovo da nema bolesti koje se ne mogu tretirati hipnoterapijom, počevši od fobija, anksioznosti, depresije, bolesti zavisnosti, pa do astme, itd.
- Ova metoda oslobađanja od viška telesne težine je hit u svetu i sve popularnija kod nas.
- U kombinaciji sa zdravom ishranom i fizičkom aktivnošću, hipnoza može biti ključni faktor uspešnog mršavljenja i trajnog zadržavanja vitke linije.
Osnovni Resursi:
Dr Radivoje Delić, lekar, psihoterapeut i klinički hipnoterapeut
Ukoliko Vam je potrebna moja pomoć