Kako se osloboditi nesigurnosti, odnosno nedostatka čvrste vere u sebe i svoje sposobnosti? U članku koji sledi, dr Radivoje Delić, lekar i psihoterapeut, odgovara na ovo uvek aktuelno i zanimljivo pitanje.
Slika: Alan Watts, (1915. – 1973.), engleski pisac, govornik i filozof 20. veka, citati:
“Kako pronaći sigurnost u svetu u kojem se čini „da imamo sve manje i manje uporišta za koja bismo se mogli uhvatiti, sve manje stvari koje bismo mogli držati posve ispravnima, istinitima i pouzdanima za sva vremena“?
„Ne postoji ništa što možemo potpuno isplanirati, predvideti ili smatrati unapred određenim. Ne postoji stalni, nepromenjivi obrazac na koji se možemo osloniti. Ali ono što možemo napraviti suprotno je življenju u strahu i strepnji – možemo se opustiti, prepustiti, uskladiti svoj unutarnji svet sa spoljašnjim, otvoriti svoj um i napokon zakoračiti u Istinu“.- dobrevibracije.com.hr/alan-watts-citati.
Šta je nesigurnost i kako je pobediti?
Nesigurnost je normalna ljudska emocija koju karakteriše manjak samopouzdanja, strah od neuspeha i osećanje neadekvatnosti u određenim životnim situacijama i okolnostima.
Možemo se osećati nesigurno u vezi sa bilo kojim aspektom svog života, bilo da su u pitanju lične sposobnosti i veštine ili međuljudski odnosi, finansijska nestabilnost, itd.
Vrste nesigurnosti
Sinonimi za nesigurnost su neodlučnost, neizvesnost, zbunjenost, dezorijentisanost…
Sve nesigurnosti su individualnog karaktera, ali većina njih spada u jednu od ove tri kategorije:
- Lična nesigurnost
Lične nesigurnosti su posledica negativnih načina na koje ljudi procenjuju sebe. Osoba koja sumnja u svoje sposobnosti, nastoji da izbegava situacije koje bi ih testirale i tako dodatno ograničavaju svoje potencijale za uspeh u prevazilaženju nesigurnosti.
- Profesionalne nesigurnosti
Profesionalne nesigurnosti odražavaju strahove od neuspeha na poslu. Prvi znak te nesigurnosti može biti izbegavanje prilika za napredovanje zbog nedostatka vere u sebe i svoje veštine.
- Nesigurnost u odnosima
Nesigurne osobe jako brinu šta drugi ljudi misle o njima, dok svoje mišljenje kriju. Takve osobe pate od hronične nesposobnosti da donose odluke, čak i kada je svaki izbor prihvatljiv.
Predugo razmišljanje u komunikaciji je znak da osoba ima jak strah od posledica interakcija.
Osnovni uzroci nesigurnosti
Iako je osećaj nesigurnosti prirodna pojava, problematična nesigurnost se može razviti kod ljudi koji ne kontrolišu svoje negativne emocije i stalno podgrevaju svoje sumnje u sebe.
Osnovni uzroci nesigurnosti su hroničan nedostatak samopouzdanja, suviše nisko samopoštovanje i osećaj neadekvatnosti u čijoj pozadini je nepodnošljiv strah od neuspeha.
Izraženu nesigurnost često uzrokuju loša iskustva iz detinjstva, uporno poređenje sa drugima, diskriminacija, stalna neizvesnost, izneverena očekivanja, česti neuspesi, razne traume…
Podložnost bilo kojoj od sledećih situacija, takođe može, kod nekih osoba, naneti štetu njihovom samopouzdanju:
- Stalna i oštra kritika od strane roditelja, nastavnika, šefa i drugih autoriteta;
- Odnosi sa manipulativnim prijateljima i partnerima;
- Dugotrajno neostvarivanje želja i postavljenih ciljeva;
- Zdravstvene okolnosti koje sprečavaju osobu da živi onako kako želi;
- Upoređivanje svog statusa i života sa načinom života drugih ljudi;
- Nenalaženja adekvatnog životnog prostora, zanimanja ili posla;
- Česti emotivni problemi i raskidi emotivnih veza, itd.
Kako prepoznati nesigurne ljude?
Razlike između nesigurne, stidljive i oprezne osobe:
Stidljivost je emocija koja utiče na to kako se osoba oseća i ponaša u blizini drugih. Stidljiva osoba ispoljava fizičke senzacije poput crvenila lica, drhtanja, ili ostajanje bez reči ili daha.
Nesigurna osoba permanentno sumnja u sebe i svoje sposobnosti da uradi nešto dobro.
Oprezna osoba ne sumnja u sebe, već nastupa pažljivo kako bi uradila nešto na najbolji način.
Nesigurni ljudi su svuda oko nas, a možemo ih prepoznati po sledećim oblicima ponašanja:
- Preterano su zabrinuti šta drugi misle o njima;
- Nikada ne iznose čvrsto mišljenje o bilo čemu;
- Pate od hronične nesposobnosti da donose bilo kakve odluke;
- Pokušavaju da preusmere pravac razgovora na nebitne teme;
- Često spuštaju druge ljude na niži nivo kako bi oni izgledali važniji;
- Stalno govore o tome koliko su zauzeti, a zapravo nisu;
- Većinom su paranoični i teraju bliske osobe da preispituju svaki korak.
Savet: Pretvorite interakciju sa nesigurnim ljudima u priliku za učenje!
Znaci nesigurnosti kod partnera
- Zaštitničko ponašanje i preterana ljubomora
Nesiguran partner ima tendenciju da kontroliše postupke i odluke svojih najbližih. Takva osoba pokušava da ograniči interakciju svog partnera sa prijateljima, posebno suprotnog pola, iz straha da bi te veze mogle dovesti do neverstva. Nesigurni partneri često doživljavaju intenzivnu ljubomoru i u situacijama kada nema nikakve očigledne pretnje za prekid veze.
- Znaci paranoje
Paranoični pojedinci mogu iznositi optužbe za neverstvo ili izdaju svog partnera, bez ikakvih dokaza kojima bi podržali svoje tvrdnje. Oni lako mogu protumačiti nedužne postupke, razgovore ili interakcije kao dokaze izdaje ili neverstva.
- Potreba za stalnim uveravanjem
Nesigurnost često uključuje posesivnost i jaku potrebu za uveravanjem od strane partnera. Nesigurni partneri mogu stalno tražiti dokaze ljubavi i posvećenosti, postavljajući pitanja kao što su „Da li me voliš?“ ili „Da li zaista želiš biti sa mnom?“ i slično.
- Preterano kritikovanje
Nesigurni pojedinci se nose sa sopstvenom nesigurnošću tako što često kritikuju i omalovažavaju svog partnera kako bi se osećali bolje.
Pogledajte: Pokazatelji lošeg braka i rešenja
Koje su moguće posledice stalne nesigurnosti?
U zdravim interakcijama ljudi preuzimaju odgovornost za svoje greške, razgovaraju o njima i koriste svaku priliku da poboljšaju svoju emocionalnu i socijalnu inteligenciju.
Ali, u teškim trenucima, ljudi mogu posumnjati u svoje sposobnosti i lične vrednosti. Povremeni usponi i padovi samopouzdanja su normalna pojava, ali ako potraju, mogu postati teret kojeg će osoba želeti da se oslobodi.
O posledicama nesigurnosti možemo govoriti tek kada smo sigurni da sumnje, strahovi i negativne misli uporno i dalje opstaju.
Kako se osloboditi nesigurnosti i poboljšati kvalitet svog života
- Otkrijte i negujte bolju verziju sebe
Prepoznajte svoje slabosti i pronađite načine da ih prevaziđete. Briga o sebi je sastavni deo izgradnje samopouzdanja i zato cenite svoju ličnost i okruženje u kome se ona razvija.
- Suočite se sa svojim osećanjima i postavite ostvarive ciljeve
Postavite realne ciljeve i prihvatite sebe onakvim kakvi ste. Niko nije dobar u svemu i svako ima svoje slabosti, ali to ih ne čini manje vrednim ljubavi i poštovanja.
- Ne dozvolite da Vas sputava strah od neuspeha
Nemojte se bojati neuspeha. Svaki neuspeh je još jedna lekcija, iz koje ćete saznati nešto više o svojim mogućnostima. Kada verujete da možete sve, ne postoji samouverenija osoba od Vas!
- Okružite se pozitivnim ljudima i probajte nove stvari
Družite se sa ljudima koji podstiću Vašu energiju i čine da se osećate samouverenije. Pokušajte da steknete neka nova znanja i veštine. Spoznaja da možete postati stručni u nekoj oblasti, oslobodiće Vaše potencijale da prevaziđete uporno osećanje nesigurnosti.
- Prestani se poredite sa drugim ljudima
Poređenje sebe sa drugim osobama je jedan od osnovnih razloga zašto mnogi ljudi stiču negativnu sliku o sebi. Pokušaje da uživate u svojim uspesima bez merenja koliko su veći ili manji od uspeha vaših prijatelja. Uradite tako i uverite se koliko ćete se bolje osećati!
Tema: “Kako se osloboditi nesigurnosti” – ZAKLJUČAK
Čak i najsamopouzdanije osobe ponekad osete nesigurnost, bilo zbog njihovog perfekcionizma, ili im neki nepredviđen događaj zakomplikuje postizanje planiranog cilja.
Učešće u društvenim aktivnostima, ili samo odlasci u šetnju, mogu doprineti Vašem osećaju sigurnosti. Stabilna emotivna veza može Vam puno pomoći da se osećate bezbedno i cenjeno.
Ako i pored svih nastojanja, ne uspevate da savladate osećanje nesigurnosti, možda je vreme da na efikasniji način zaštitite svoje mentalno zdravlje.
Ukoliko se na to odlučite, možemo zakazati razgovor o tome kako se osloboditi nesigurnosti koja se očigledno duboko uvukla u sve pore vašeg ličnog i profesionalnog života.
Resursi:
- https://www.betterup.com/blog/how-to-overcome-insecurities
- https://www.simplypsychology.org/signs-of-an-insecure-partner.html
Psihoterapija Beograd
Dr Radivoje Delić, lekar, psihoterapeut i klinički hipnoterapeut
K O N T A K T